●筋肥大とは？ トレーニングなどの刺激により筋肉を構成する筋繊維に傷がつきます。その後、栄養や休憩を取ることで筋肉が太くなり回復します。それを繰り返す事で筋肉が大きくなることを筋肥大といいます。 ●トレーニング方法 筋肥大を目的とした最も一般的な方法は、腕立て伏せやスクワッ...

サルコペニア肥満は、サルコペニア（筋肉が減る）と肥満（脂肪が増える）の状態です。 通常の肥満よりも生活習慣病などにかかりやすく、運動能力、特に歩行能力を低下させるため、寝たきりになるリスクを高めます。 高齢者だけでなく、食事制限ダイエットや運動不足によって、若い人たちにも予...

世の中で一般的に普及されているパタカラ体操。どこの病院でも、デイサービスでも、各家庭の自主トレ訓練でもパタカラ体操が世の中普及をしています。どこにいってもパタカラ・パタカラ・パタカラ体操。そして口腔・嚥下・発声機能を高める専門職である我々言語聴覚士はパタカラ体操を推奨してい...

ウイルスは、非常に小さな病原体です。大きさはインフルエンザウイルスで直径0.08～0.12μm（マイクロメートル：1mの100万分の1）で、電子顕微鏡がないと見えません。自分では細胞を持たず単独では長時間生存できないため、ほかの生物の細胞に入り込んで生きています。また、ウイ...

双極性障害をご存知でしょうか。双極性障害は、両極端な躁状態とうつ状態をくりかえす病気です。気分の波は、誰にでもありますよね。幸せで明るい気持ちの時もあれば、不安や悲しい気持ちの時もあるかと思います。これはごく自然な事で病気ではありません。でも、その気分が行き過ぎていて、その...

嚥下障害（飲み込みがしにくい）を疑われる方の食事や水分摂取に「とろみ剤」を勧められることがよくあります。 とろみ剤はドラックストアや通販などで簡単に手に入るため安易に使われがちですが、実は使用には十分な注意が必要です。 なぜなら、とろみのつけ過ぎはかえって誤嚥を招く恐れがあ...

高齢者は骨粗鬆症を基盤とした骨の軟弱化により、転倒やわずかな衝撃により骨折を起こすリスクがあります。骨折後は保存的治療や手術により治療が行われますが、その期間安静にする必要があり寝たきりになる危険が高いです。 結果、骨折周囲の関節拘縮や筋萎縮、筋力低下を招き、日常生活動作が...

寒暖差もあり体調を崩しやすい時期ですね。今回は体の免疫力アップにつながる食事についてお話します。 本来、病気やケガは人間が持っている自然治癒力でよくなるものです。発熱や膿が出るのは健康を取り戻すための戦いが体に表れているのです。そうして健康が回復...

だんだんと肌寒くなり感染症が流行りだす時期になってきました。今回はなぜ冬に感染症が流行るのかお話していきます。 まず、冬に注意するべきウイルスとして以下のものが挙げられます。 ・インフルエンザウイルス ・新型コロナウイルス ・RSウイルス ・ノロウイルス ・ロタウイルス...